Как бросить курить?

Как бросить курить? Все просто, берешь и бросаешь. Разве не так?

Оказывается, 31-го числа был день отказа от курения (т.е. день без табака). За текущими хлопотами я об этом узнал только 31-го в facebook-е. Хороший знакомый сообщил о том, что курить бросил уже как две недели. Фамилию не сообщаю, а вдруг не выдержит, обидно будет. Как правило, подобные решения принимаются спонтанно, на основании непонятно как появившихся импульсов. Далеко не всегда и далеко не ко всем эти импульсные решения приходят. Полагаю, что принять подобное решение и реализовать его можно в плановом порядке, используя основные теории менеджмента.

В Управлении изменениями известна 8-этапная схема преобразований, которую предложил Коттер и Коэн. Схема ориентирована на организации и организационные изменения, но человек не менее сложная конструкция, чем какой-то там Газпром или Сбербанк. Поэтому схему можно применить и к отдельной личности. Можно попытаться построить свою программу отказа от курения, основываясь на этой схеме.

8 этапов по Коттеру и Коэну (напомню, применительно к организационным изменениям) группируют по направлениям:

В части реализации программы “Как бросить курить” перечень этапов следует переформулировать.

1.Для создания ощущения необходимости отказа от курения собрать и прочитать доступную литературу о вреде курения. Выбрать наиболее серьезные, с Вашей точки зрения, доводы в пользу решения об отказе от курения. Распечатать (нарисовать) плакаты с этими доводами и развесить в местах Вашего частого присутствия. Выполнить с контролем времени или нагрузки ряд физических упражнений, с которыми Вы ранее легко справлялись. Например кросс 3 км. на время. Результаты сопоставить с Вашими юношескими результатами. Оценить Gap.

2.«Заразить» идеей отказа от курения группу товарищей (родственников, друзей, коллег). Договориться о совместной взаимной поддержке.

3.Сформулировать свое физическое и эмоциональное состояние, работоспособность и эффективность в будущем, после отказа от курения.

4,5.Принять решение об отказе от курения и стратегии реализации этого решения. Проинформировать круг Ваших знакомых о принятых решениях. Обсудить их действия по оказанию помощи Вам при реализации данного решения.

6.7.Отмечать в кругу знакомых или самостоятельно этапы воздержания день, неделя, месяц и т.д. Находить для себя ободряющие слова. Отмечать лучше без спиртного. Как бы не оказалось так, что бросив курить, Вы начали пить.

8.Самым лучшим способом закрепления достигнутого будет изменения стиля жизни в пользу здорового образа жизни (физкультура и спорт, море и солнце, дача и огород).

В результате, если на входе было «курю», то на выходе «обхожусь без табака и не жалею».

Успехов, главное в управлении изменениями при реализации любой программы, даже если это программа “Как бросить курить” – создания ощущения неизбежности перемен. Ведь все равно бросить придется!