db_310x90
  • Индивидуальное обучение
  • О сайте
    • Об авторе
  • Записи блога
    • SWOT
    • Стратегический менеджмент
    • Энциклопедия Стратегического менеджмента
    • Программа МВА
    • Советы на перемене
    • Гимнастика (ума)
    • Менеджмент
    • Маркетинг
  • Tip box
  • Карта сайта

Записи блога

Главная Советы на перемене Как бросить курить?

Как бросить курить?

1 июня 2011adminСоветы на перемене9 комментариев

Как бросить курить? Все просто, берешь и бросаешь. Разве не так?

Оказывается, 31-го числа был день отказа от курения (т.е. день без табака). За текущими хлопотами я об этом узнал только 31-го в facebook-е. Хороший знакомый сообщил о том, что курить бросил уже как две недели. Фамилию не сообщаю, а вдруг не выдержит, обидно будет. Как правило, подобные решения принимаются спонтанно, на основании непонятно как появившихся импульсов. Далеко не всегда и далеко не ко всем эти импульсные решения приходят. Полагаю, что принять подобное решение и реализовать его можно в плановом порядке, используя основные теории менеджмента.

В Управлении изменениями известна 8-этапная схема преобразований, которую предложил Коттер и Коэн. Схема ориентирована на организации и организационные изменения, но человек не менее сложная конструкция, чем какой-то там Газпром или Сбербанк. Поэтому схему можно применить и к отдельной личности. Можно попытаться построить свою программу отказа от курения, основываясь на этой схеме.

8 этапов по Коттеру и Коэну (напомню, применительно к организационным изменениям) группируют по направлениям:

Как бросить курить. Организационные изменения

В части реализации программы “Как бросить курить” перечень этапов следует переформулировать.

1.Для создания ощущения необходимости отказа от курения собрать и прочитать доступную литературу о вреде курения. Выбрать наиболее серьезные, с Вашей точки зрения, доводы в пользу решения об отказе от курения. Распечатать (нарисовать) плакаты с этими доводами и развесить в местах Вашего частого присутствия. Выполнить с контролем времени или нагрузки ряд физических упражнений, с которыми Вы ранее легко справлялись. Например кросс 3 км. на время. Результаты сопоставить с Вашими юношескими результатами. Оценить Gap.

2.«Заразить» идеей отказа от курения группу товарищей (родственников, друзей, коллег). Договориться о совместной взаимной поддержке.

3.Сформулировать свое физическое и эмоциональное состояние, работоспособность и эффективность в будущем, после отказа от курения.

4,5.Принять решение об отказе от курения и стратегии реализации этого решения. Проинформировать круг Ваших знакомых о принятых решениях. Обсудить их действия по оказанию помощи Вам при реализации данного решения.

6.7.Отмечать в кругу знакомых или самостоятельно этапы воздержания день, неделя, месяц и т.д. Находить для себя ободряющие слова. Отмечать лучше без спиртного. Как бы не оказалось так, что бросив курить, Вы начали пить.

8.Самым лучшим способом закрепления достигнутого будет изменения стиля жизни в пользу здорового образа жизни (физкультура и спорт, море и солнце, дача и огород).

В результате, если на входе было «курю», то на выходе «обхожусь без табака и не жалею».

Успехов, главное в управлении изменениями при реализации любой программы, даже если это программа “Как бросить курить” – создания ощущения неизбежности перемен. Ведь все равно бросить придется!

Метки: Бросить курить, Коттер и Коуэн, Управление изменениями
Предыдущая запись Прокрастинация или что нам мешает жить? Следующая запись Стресс в мужском обществе

9 комментариев. Оставить новый

ЕП
21 июля 2011 07:35

В России, по данным глобального опроса взрослого населения о потреблении табака (GATS), курят 43,9 миллиона человек. Горжусь, я одна из 44 милионов! Это же какая сила!

Пора создавать партию или фронт, в крайнем случае – ополчение. Желающие пишите. Заграница нам поможет.
Елена.

Ответить
ЕП
9 июня 2011 12:16

Коллеги, есть опыт отвыкания с помощью 25 кадра? Поделитесь. А вдруг поможет.
С уважением Евгений.

Ответить
Каштанов
8 июня 2011 10:03

Спасибо!

Ответить
admin
7 июня 2011 14:50

Каштанову, Сергей поздравляю! Это хороший результат. Кстати, от Вас я другого и не ожидал.

Ответить
Каштанов
7 июня 2011 05:35

Алексей Васильевич, мы с Вами говорили на эту тему в 2007 году. Я тогда прочел А. Карра и делился с Вами своими ощущениями. Через п/года я закурил снова. Это было нарушение п.7 теории Коттера и Коэна. Через год я снова прочел Карра и до сих пор не употребляю и “не терплю”. Могу теперь твердо сказать, что там все как в теории Коттера и Коэна.

Ответить
Александр
7 июня 2011 04:10

Я несколько раз пытался бросить курить. 3 раза читал “Лёгкий способ бросить курить” Алена Карра. Но больше 2 недель не получалось, т.к. на работе продолжали курить и постоянно звали в курилку. Сменил работу. Курящих там не было. В результате 31 мая 2010 года утром идя на работу забыл купить сигарет. К обеду имеющиеся закончились, стрельнуть было не у кого, а идти лень. Плюс по радио постоянно говорили о дне отказа от курения, так что до вечера просидел не куря, а потом подумал, а может уже пора и совсем не курить. Вспомнились постулаты книги Карра и курить не стал. Так что уже год не курю и нисколько об этом не жалею.

Ответить
ЕП
3 июня 2011 20:42

Один из наиболее полезных, с точки зрения проблемы борьбы с тобакокурением, сайт http://ne-kurim.ru/. Там есть все, от последствий при курении, до последствий при отказе от курения. Приведены многочисленные способы бросить курить. Кстати, Вашего способа “От теории к практике”, там нет. АВ, будете первопроходцем.
Среди моих знакомых есть не курящие от рождения, но нет бросивших. Поделитесь опытом. Может быть это мне поможет.
С уважением, Евгений

Ответить
admin
3 июня 2011 14:04

Андрей, с Коттера и Коэна ничего не возьмешь, впрочем как и с меня тоже. Тем не менее попытайся. Повторюсь, главное создание ощущения неизбежности отказа от курения. АВМ

Ответить
qwerty
3 июня 2011 10:54

Народные средства не помогают. Попытаемся с помощью теории. Если что, претензии предъявлять к Коттеру, или Коэну, или Вам?
С уважением
Андрей

Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Как эффективно реализовать свой проект?

Последние записи блога

  • Как изменится спрос на Soft skills  или мягкие навыки будущего?
  • Как издеваются над SWOT-анализом
  • Пример  SWOT-анализа АО «Связьру»
  • Творческий процесс есть, а творческого мышления нет
  • Глупость и дурость. Предисловие к книге Интеллектуальные инвалиды
  • Как провести сопоставление в SWOT-анализе. SWOT оптом и в розницу
  • Анализ стейкхолдеров на работе и дома
  • Многокритериальный  метод принятия управленческих решений
  • Вопросы 5W1H или метод Киплинга
  • Квадрат Декарта как способ принятия решений
  • Только для женщин
  • Особые свойства памяти человека. Случай из практики
  • Два аспекта критического мышления
  • Ценностное предложение Остервальдера
  • Остервальдер, Построение бизнес модели
  • Способ принятия решений – Тетралемма
  • Стратеги и Стратегическое мышление
  • Топ-25 инструментов управления и тенденций на 2023 год
  • 9 способов улучшить память
  • Стратегический контроль в системе стратегического управления
  • Футурологи предлагают 3 способа планирования будущего
  • Правда и ложь. 4 стратегии борьбы с постправдой
  • Есть у вашей компании конкурентное преимущество
  • Функциональная структура и дивизиональная структура
  • Контекст Вашего бизнеса. Методы оценки
  • Три вопроса в процессе принятия решений
  • Аббревиатуры SPOD, VUCA, BANI плюс PDCA и HADI
  • Тестирование знаний
  • Собственный бизнес. Главный вопрос
  • Стратегии развития и развивающиеся стратегии
  • Strategy. Стратегия – определение и ее суть
  • Ценности (Values, Core Values) компании
  • Миссия (mission) компании
  • Онлайн МВА против МВА очно
  • Почему стратегические цели не достигаются

Рубрики

Дополнительное и профессиональное образование и бизнес-обучение

Контакты

dekan@dekanblog.ru
Email
Facebook
Google+
YouTube
Skype
Индивидуальное обучениеО сайтеЗаписи блогаTip boxКарта сайта
© Dekanblog 2009-2023